제목: 걷는 순간 죽음의 4중주가 정지됩니다.

걸어야 행복해집니다!
걷기는 모든 의사가 권하는 돈 안드는 운동처방입니다.

걷는 것은 단순한 이동수단이 아니며,건강을 꼬박꼬박 저축하는 것입니다.

발은 제2의 심장으로 불리며,
발에는 무수한 혈관이 있습니다.

발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려보냅니다.

혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 됩니다.

혈류의 흐름은 전신 건강의 지표!
각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문입니다.

더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것입니다.

4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압입니다.

이들 4인방의 협주가 혈관을 막아 사망률 1위인 뇌졸중, 심근경색의 원인이 됩니다.

뿌리는 뱃살,내장에 낀 지방이 4중주의 지휘자인 셈입니다.

걸음을 천천히 걸어도 1시간에 120㎉, 빨리 걸으면 300㎉까지 열량을 태웁니다.

죽음의 자객인 뱃살을 빼는 데 이보다 좋은 처방약은 없습니다.

걷기는 인체 골격을 튼튼하게 유지하는 역할도 합니다.

우주공간에 오래 머물렀던 우주비행사들에게 건강의 최대 적은 골다공증입니다.

무중력 상태가 뼈 세포의 생성을 막아 뼈를 바람 든 무처럼 만드는 것입니다.
따라서 이들이 지구에 귀환한 뒤 가장 먼저 하는 운동이 걷기입니다.

이른바 압전(壓電)효과!
몸무게를 이용한 뼈 강화 훈련입니다.

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옐로아이디 '혜민스님의 따뜻한응원'의 메시지를 공유하였습니다.

‘부처의 눈에는 부처만 보이고 돼지의 눈에는 돼지만 보인다.’는 말
이 있습니다. 세상을 보는 내 마음의 눈이 어떤 상태냐에 따라 그 마음
그대로 세상이 보인다는 의미입니다.

결국, 뭐든 세상 탓만 할 일이 아닙니다. 내가 세상에 대해 느끼는 좋고 싫고 힘들고 괴로운 감정들의 원인은 내 안에 내가 알게 모르게 심어놓은 것일 수 있습니다.

한번 살펴보세요. 내 마음이 쉬면 세상도 쉬고, 내 마음이 행복하면 세상도 행복합니다. 마음 따로 세상 따로 존재하는 것이 아니에요. 세상 탓하기 전에 내 마음의 렌즈를 먼저 아름답게 닦으세요.

_혜민 두 손 모아

실제로 피해사례가 있는 전화번호입니다.
경찰청(폴인러브)팬밴드에서 공유해온 자료입니다.

대출권유 보이스피싱 031-214-1113
불법대출 사기전화 02-6049-1887
범죄 수사과 사칭전화 02-1644-9578
서울지검 사칭 보이스피싱 02-1644-5316
대포통장 사기 보이스피싱 02-1833-8051

절대 받지도 말고 사전에 차단해놓으시면 좋겠습니다.

인간극장을 통해 알게된 누님같은 분께서 매일매일 저에게 기운을 내라고 이렇게 좋은글을 보내주셔서 공유합니다.

**좋겠습니다**.

가슴을 열어 놓고
  언제나 만나고 픈
    해맑은 인연이었으면
      좋겠습니다

사소한 오해들로
  등 돌리지 않고
    오랜 시간 동안 함께
      할 수 있는고운  
         인연이었으면
            좋겠습니다

같은 눈으로
  같은 마음으로
     같이 볼 수 있는
        소중한마음 인연이었으면
           좋겠습니다

서로 작은 비밀이 되어
   가슴에 묻은 채로 아름답고
      좋은 인연이었으면
         좋겠습니다

무언가 기대하기 보다는
   주어도 아깝지 않을
       우리들의 순수한
          인연이었으면
             좋겠습니다

서로를 소중하게
  여기며 서로의 영혼을
     감싸 안을 줄 아는
        너그러운 인연이었으면
           좋겠습니다

가끔은 그대와 마주하는
   듯한 마음으로 편안하고 
      따뜻한 인연이었으면
         좋겠습니다

그리고 먼 훗날 그것이
    아주 먼 훗날 그것이
        희망이고 생명이었고
          행복한 사랑이었으면
             좋겠습니다

*마음을 다해 들어주는 사람***

*마음을 다해 들어주는 사람*

전국성범죄위험도 조사표 입니다.
참고하시기 바랍니다

옐로아이디 '혜민스님의 따뜻한응원'의 메시지를 공유하였습니다.
사랑은같이 있어주는 것.
언제나 따뜻한 마음으로이야기를 들을 준비가 되어 있는 것.
그를 믿어주는 것.
사랑하는 그 이유 말고이유가 없는 것.
아무리 주어도 아깝지 않은 것.그를 지켜봐주는 것.

_혜민 두 손 모아

옐로아이디 '혜민스님의 따뜻한응원'의 메시지를 공유하였습니다.

프라이팬에 붙은 음식 찌꺼기를
떼어내기 위해서는
물을 붓고 그냥 기다리면 됩니다.

그렇게 시간이 지나면
저절로 떨어져나갑니다.

아픈 상처를 억지로 떼어내려고
몸부림치지 마십시오.

그냥 마음의 프라이팬에
시간이라는 물을 붓고 기다리면
자기가 알아서
어느덧 떨어져나갑니다.

_혜민 두 손 모아

신나게 사는 사람은 늙지 않는다.
 

화는 마른 솔잎처럼
조용히 태우고
기뻐하는 일은
꽃처럼 향기롭게 하라 .
 
역성은
여름 선들 바람이게 하고
칭찬은
징처럼 울리게 하라.
 
노력은
손처럼 끊임없이 움직이고
반성은
발처럼 가리지 않고 하라.
 
인내는
질긴 것을 씹듯 하고
연민은
아이의 눈처럼 맑게 하라.
 
남을 도와주는 일은
스스로 하고
도움 받는 일은
힘겹게 구하라.
 
내가 한일은
몸에게 감사하고
내가 받은것은
가슴에 새겨 두어라.
 
미움은 물처럼 흘러 보내고
은혜는 황금처럼 귀히 간직하라.
 
사람은 축복으로 태어났으며
하여야 할일들이 있다.
 
그러므로
생명을 함부로 하지 말며
몸은 타인의 물건을 맡은듯
소중히 하라.
 
시기는 칼과같아 몸을 해하고
욕심은 불과같아 욕망을 태우니
욕심이 지나치면
몸과 마음 모두 상하리라.
 
모든 일에 넘침은
모자람만 못하고
억지로 잘난 척 하는것은
아니함만 못하다.
 
내 삶이
비록 허물 투성이라 해도
자책으로
현실을 흐리게 하지 않으며
교만으로
나아감을 막지 않으리니...
 
생각을
늘 게으르지 않게 하고
후회 하기를
변명 삼아 하지 않으며
사람을 대할 때
늘 진실이라 믿어하며
절대 간사한 웃음을
흘리지 않으리니...
 
좋은글 중에서

기가막히게 멋진 사진들

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다리도 좋아지고 무릎도 좋아지고 온몸이 좋아져 안경도 안 써도 되는 운동 - 발끝 부딪히기

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발끝 부딪히기 운동방법

시력을 회복시키는 운동법이라고 합니다.
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출처- 강태성 선생님
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