암을 이기는 음식 30가지 효능
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조금더 살을 보태어 글을 보태니..필요하신분들은 봐주시기 바랍니다.
평소 짜고,맵고,자극적인과 인스턴트 음식을 자주 섭취 하시면 암 발생률이 더 높아지게 됩니다. 특히 야간에 폭식을 하시거나 칼로리가 높은 음식과 태우거나 튀긴음식은 될수 있으면 자제 부탁드리겠습니다.
그러면 평소에 식습관 관리를 잘 하셔야 하는데요. 오늘은 암을 이기는 음식 30가지를 알아 보도록 하겠습니다.
1. 잡곡
섬유질이 풍부하여 대장암을 예방해주는 음식중에 하나이며 한국인들의 식습관이 밥이기에 잡곡밥으로 조금씩 숫자를 늘려가며 드시는것을 권장합니다.
도라지도 동네 마트나 시장에 가시면 쉽게 구할수 있는 식품입니다.도라지를 장복하시게 되면 도라지에 있는 사포닌 성분이 항암 작용을 해주어 암세포 발생 및 예방과 항암작용을 합니다.
청국장은 역한냄새를 싫어하시는분들 외에는 된장국처럼 집에서도 식당에서도 드실수 있는 음식입니다.청국장의 효능이 암세포를 억제하고 동맥경화를 예방해 주는데 도움을 줍니다.
등푸른 생선은 건강한 사람이나 건강을 회복하는 사람,운동선수들 누구나 잘 먹을수 있는 음식입니다.등푸른 생선의 효능이 치매를 예방해 주고 암을 예방하는데 도움을 주며 특히 혈압이 높으신분들도 혈압을 낮춰는데 도움이 됩니다.
양배추안에 들어가 있는 성분중의 하나인 베타카로틴 성분이 발암물질을 없애주는데 도움을 주고 면역력이 약하신분들에게도 면역력을 높혀주는데 도움을 줍니다.
미나리는 제가 앞에 글에도 강조를 했었지만,미나리의 효능들이 중금속과 독소를 배출 해주고 다른 식품보다 탁월하고 혈압을 낮추주며 항암작용을 도와주는 식품중에 일품
버섯은 한국사람이라면 누구나 손쉽게 접할수 있는 식품입니다.버섯종류마다 각기 다른 효능이 있겠지만 식재료로 쓸수있는 버섯은 공통적으로항암효과가 있으며 골다공증을 개선해 주는 역할을 해줍니다.
부추는 칼륨성분이 많이 들어있는 식품입니다.
칼륨은 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는데 도움을 주며,부추의 성분중 하나인 카로틴 성분이 면역력을 상승시키고 암과 독성물질을 예방하는데 도움을 주는 저렴한 가격의 식품으로 적극 추천합니다.
♡다시마는 동맥경화,갑상선 질환을 예방할수 있습니다.다시마의 성분인 칼륨과 라미닌이라는 혈압저하 물질이 들어 있어 고혈압 예방에 좋고 알긴산은 콜레스테롤을 저하시킨다.
♡고혈압 예방 (칼륨은 나트륨의 배출을 도와 고혈압 환자에게 도움을 준다.),
♡변비 예방을 할수있는 다시마의 풍부한 식이섬유소가 배변의 양을 늘리고 장의 통과속도를 빠르게 하여 변비에 도움을 주어서 대장암예방에 좋습니다.
♡성인병을 예방하고 당뇨병환자의 혈압과 콜레스테롤을 저하시켜줍니다.대장암에 좋습니다.
배는 가격이 조금 비싼 과일 중에 하나이지만 배에 자주 섭취를 하면 많이 들어 있는 펙틴이라는 성분은 가래와 감기에 도움을 주며 폐기능을 활성화 시키는데 효율적입니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 수분 부족으로 변비가 생겼을 때 변을 부드럽게 해주어 변비를 예방하는데 도움이 됩니다
노화 방지에 좋고 인삼의 사포닌 함유가 많아서 심장질환 예방과 유방암과 결장암을 예방하는 식품중에 한가지입니다.사포닌이 장 안에 있는 콜레스테롤과 결합하여 체외 방출을 합니다.
여름철 기력을 증진시켜 피로회복에 좋습니다.
호박은 암 예방에 탁월한 과실류입니다.
항암 효과에 뛰어난 alpha- carotene이 다량 함유되어 있으며, 항상화 작용을 하여 암을 사전에 예방할수 있습니다.단백질과 식이 섬유소가 많아서 당뇨나 다이어트에 좋습니다.
1.암·동맥경화·심장병을 예방하는 과일류
포도 껍질과 씨에 포함된 레스베라트롤 성분은 암 예방 및 항암작용을 합니다.
또한 식물성 색소인 플라보노이드는 혈전 생성을 억제해 동맥경화와 심장병을 사전에 예방할수 있고 진행중인 증상에도 억제력을 발휘합니다.
2.포도 알맹이와 껍질 속에 들어있는 폴리페놀 성분인 타닌은 강력한 항산화 작용을 해 노화방지를 방지해줄 뿐 아니라, 활성산소를 억제하는 효과도 매우 큽니다.
3.피로해소 및 원기회복
알칼리성 식품인 포도는 쉽게 산성이 되는 체질을 중화시켜 주며, 포도당과 과당으로 이루어진 당분은 체내에서 빠르게 흡수되어 피로해복에 효과가 있습니다.많은 스트레스와 몸살기운이 있으신분들이 그래서...포도당 주사를 맞으러 병원에 내원하는 이유이기도 합니다.
더불어 비타민과 무기질이 풍부해 신진대사에 도움을 주고 있어서 청소년이나 중장년층에게 적극적으로 권장합니다.
4.노폐물 및 독소 제거
포도는 체내의 노폐물과 독소를 배출시키고, 병든 세포를 제거해서 몸의 균형을 되찾아 줍니다. 해독작용이 우수하므로, 간이 좋지 않은 사람이 포도즙을 꾸준히 먹으면 간의 회복시간이 평상시 보다 활발하게 이루어집니다.
5.이뇨작용 및 칼슘 흡수
이뇨작용이 탁월하여 소변이 잘 나오게 한니다. 또한 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 C와 D가 풍부하며, 뼈를 약화하는 나트륨의 흡수를 줄여 성장기 청소년과 연세 드신 어른신들의 뼈와 성장과 골다골증에도 아주 효과적이라고 할수 있습니다.
6.빈혈 예방
포도에 함유된 철분이 생혈 및 조혈작용을 해 빈혈을 예방해줍니다.
피로회복과 노폐물 배출을 도와주며 면역력을 높여줍니다.
미역은 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 강화시켜줄수 있는 식품입니다.미역속에 있는 셀레늄이 성분이 풍부하여 암 발생을 억제해 줍니다.
생강은 몸을 따뜻하게 해서 기혈을 좋게 해주며
소화기관에 좋은 식재료입니다.
생강에 들어 있는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시키주어서 대장암 및 당뇨병을 예방하게 해줍니다.생강을 섭취후 구역질과 설사를 할수도 있으나 치료방법의 일부분으로 작용합니다.그리고 생강의 맵싸한 성분인 진저롤과 쇼가올은 각종 병원성 균, 특히 티푸스균이나 콜레라균 등에 대해 강한 살균작용이 있다.
율무는 이뇨 효과가 있어서 가벼운 부종을 해결하고 폐암을 억제해 주고 부종에 좋으며 관절염에도 효과적 입니다.
가지의 안토시아닌 색소와 폴레페놀 성분이 많아서 암세포를 억제하여 가지를 자주 섭취하면 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
케일에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방, 단백질, 효소, 섬유소질 등이 매우 풍부하고 베타카로틴 함량이 높아서 면역력을 증강시키며 동맥경화를 예방하는 효과가 있고 동맥경화증 증세에도 도움이 됩니다. 또한 섬유소와 엽록소는 콜레스테롤을 감소시키며 혈압을 조절하는 기능도 탁월하다,그로인해 암 유발물질을 해독시켜 주는 효능이 있습니다.
유방암의 위험을 낮춰주고 시력을 강화 시켜 줍니다.
요거트에 있는 비피더스균과 유산균이 면역력을 증진시켜 암을 예방 합니다.
불가리스를 저는 주로 마시고 있습니다.
염증을 치료 하며 궤양에 좋고 간암을 억제해준다.
만성염증에 효과가 있으며 항산화 작용을 해서 암을 방지 해줍니다.
발암물질을 배출 하고 식이섬유가 풍부해 대장암을 예방24. 들깨간암을 예방해 주며 동맥경화에 좋습니다.
뼈 건강에 효과가 있고 활성산소를 제거해서 노화 방지를 해줍니다.
비타민c가 풍부해서 피로회복에 좋고 암세포가 증식 하는걸 막아 줍니다.
고혈압과 고지혈증 같은 성인병을 예방해 줍니다.
콩에 있는 아이소플라본이 항산화 작용을 해서 항암을 해준다.
골다공증에 좋으며 암 유발물질을 해독시켜 준다.
콜레스테롤을 낮춰주고 성인병을 예방해 줍니다.
hellococo티스토리 님의 글을 공유합니다.
조금더 살을 보태어 글을 보태니..필요하신분들은 봐주시기 바랍니다.
평소 짜고,맵고,자극적인과 인스턴트 음식을 자주 섭취 하시면 암 발생률이 더 높아지게 됩니다. 특히 야간에 폭식을 하시거나 칼로리가 높은 음식과 태우거나 튀긴음식은 될수 있으면 자제 부탁드리겠습니다.
그러면 평소에 식습관 관리를 잘 하셔야 하는데요. 오늘은 암을 이기는 음식 30가지를 알아 보도록 하겠습니다.
1. 잡곡
섬유질이 풍부하여 대장암을 예방해주는 음식중에 하나이며 한국인들의 식습관이 밥이기에 잡곡밥으로 조금씩 숫자를 늘려가며 드시는것을 권장합니다.
도라지도 동네 마트나 시장에 가시면 쉽게 구할수 있는 식품입니다.도라지를 장복하시게 되면 도라지에 있는 사포닌 성분이 항암 작용을 해주어 암세포 발생 및 예방과 항암작용을 합니다.
청국장은 역한냄새를 싫어하시는분들 외에는 된장국처럼 집에서도 식당에서도 드실수 있는 음식입니다.청국장의 효능이 암세포를 억제하고 동맥경화를 예방해 주는데 도움을 줍니다.
등푸른 생선은 건강한 사람이나 건강을 회복하는 사람,운동선수들 누구나 잘 먹을수 있는 음식입니다.등푸른 생선의 효능이 치매를 예방해 주고 암을 예방하는데 도움을 주며 특히 혈압이 높으신분들도 혈압을 낮춰는데 도움이 됩니다.
양배추안에 들어가 있는 성분중의 하나인 베타카로틴 성분이 발암물질을 없애주는데 도움을 주고 면역력이 약하신분들에게도 면역력을 높혀주는데 도움을 줍니다.
미나리는 제가 앞에 글에도 강조를 했었지만,미나리의 효능들이 중금속과 독소를 배출 해주고 다른 식품보다 탁월하고 혈압을 낮추주며 항암작용을 도와주는 식품중에 일품
버섯은 한국사람이라면 누구나 손쉽게 접할수 있는 식품입니다.버섯종류마다 각기 다른 효능이 있겠지만 식재료로 쓸수있는 버섯은 공통적으로항암효과가 있으며 골다공증을 개선해 주는 역할을 해줍니다.
부추는 칼륨성분이 많이 들어있는 식품입니다.
칼륨은 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는데 도움을 주며,부추의 성분중 하나인 카로틴 성분이 면역력을 상승시키고 암과 독성물질을 예방하는데 도움을 주는 저렴한 가격의 식품으로 적극 추천합니다.
♡다시마는 동맥경화,갑상선 질환을 예방할수 있습니다.다시마의 성분인 칼륨과 라미닌이라는 혈압저하 물질이 들어 있어 고혈압 예방에 좋고 알긴산은 콜레스테롤을 저하시킨다.
♡고혈압 예방 (칼륨은 나트륨의 배출을 도와 고혈압 환자에게 도움을 준다.),
♡변비 예방을 할수있는 다시마의 풍부한 식이섬유소가 배변의 양을 늘리고 장의 통과속도를 빠르게 하여 변비에 도움을 주어서 대장암예방에 좋습니다.
♡성인병을 예방하고 당뇨병환자의 혈압과 콜레스테롤을 저하시켜줍니다.대장암에 좋습니다.
배는 가격이 조금 비싼 과일 중에 하나이지만 배에 자주 섭취를 하면 많이 들어 있는 펙틴이라는 성분은 가래와 감기에 도움을 주며 폐기능을 활성화 시키는데 효율적입니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 수분 부족으로 변비가 생겼을 때 변을 부드럽게 해주어 변비를 예방하는데 도움이 됩니다
노화 방지에 좋고 인삼의 사포닌 함유가 많아서 심장질환 예방과 유방암과 결장암을 예방하는 식품중에 한가지입니다.사포닌이 장 안에 있는 콜레스테롤과 결합하여 체외 방출을 합니다.
여름철 기력을 증진시켜 피로회복에 좋습니다.
호박은 암 예방에 탁월한 과실류입니다.
항암 효과에 뛰어난 alpha- carotene이 다량 함유되어 있으며, 항상화 작용을 하여 암을 사전에 예방할수 있습니다.단백질과 식이 섬유소가 많아서 당뇨나 다이어트에 좋습니다.
1.암·동맥경화·심장병을 예방하는 과일류
포도 껍질과 씨에 포함된 레스베라트롤 성분은 암 예방 및 항암작용을 합니다.
또한 식물성 색소인 플라보노이드는 혈전 생성을 억제해 동맥경화와 심장병을 사전에 예방할수 있고 진행중인 증상에도 억제력을 발휘합니다.
2.포도 알맹이와 껍질 속에 들어있는 폴리페놀 성분인 타닌은 강력한 항산화 작용을 해 노화방지를 방지해줄 뿐 아니라, 활성산소를 억제하는 효과도 매우 큽니다.
3.피로해소 및 원기회복
알칼리성 식품인 포도는 쉽게 산성이 되는 체질을 중화시켜 주며, 포도당과 과당으로 이루어진 당분은 체내에서 빠르게 흡수되어 피로해복에 효과가 있습니다.많은 스트레스와 몸살기운이 있으신분들이 그래서...포도당 주사를 맞으러 병원에 내원하는 이유이기도 합니다.
더불어 비타민과 무기질이 풍부해 신진대사에 도움을 주고 있어서 청소년이나 중장년층에게 적극적으로 권장합니다.
4.노폐물 및 독소 제거
포도는 체내의 노폐물과 독소를 배출시키고, 병든 세포를 제거해서 몸의 균형을 되찾아 줍니다. 해독작용이 우수하므로, 간이 좋지 않은 사람이 포도즙을 꾸준히 먹으면 간의 회복시간이 평상시 보다 활발하게 이루어집니다.
5.이뇨작용 및 칼슘 흡수
이뇨작용이 탁월하여 소변이 잘 나오게 한니다. 또한 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 C와 D가 풍부하며, 뼈를 약화하는 나트륨의 흡수를 줄여 성장기 청소년과 연세 드신 어른신들의 뼈와 성장과 골다골증에도 아주 효과적이라고 할수 있습니다.
6.빈혈 예방
포도에 함유된 철분이 생혈 및 조혈작용을 해 빈혈을 예방해줍니다.
피로회복과 노폐물 배출을 도와주며 면역력을 높여줍니다.
미역은 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 강화시켜줄수 있는 식품입니다.미역속에 있는 셀레늄이 성분이 풍부하여 암 발생을 억제해 줍니다.
생강은 몸을 따뜻하게 해서 기혈을 좋게 해주며
소화기관에 좋은 식재료입니다.
생강에 들어 있는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시키주어서 대장암 및 당뇨병을 예방하게 해줍니다.생강을 섭취후 구역질과 설사를 할수도 있으나 치료방법의 일부분으로 작용합니다.그리고 생강의 맵싸한 성분인 진저롤과 쇼가올은 각종 병원성 균, 특히 티푸스균이나 콜레라균 등에 대해 강한 살균작용이 있다.
율무는 이뇨 효과가 있어서 가벼운 부종을 해결하고 폐암을 억제해 주고 부종에 좋으며 관절염에도 효과적 입니다.
가지의 안토시아닌 색소와 폴레페놀 성분이 많아서 암세포를 억제하여 가지를 자주 섭취하면 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
케일에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방, 단백질, 효소, 섬유소질 등이 매우 풍부하고 베타카로틴 함량이 높아서 면역력을 증강시키며 동맥경화를 예방하는 효과가 있고 동맥경화증 증세에도 도움이 됩니다. 또한 섬유소와 엽록소는 콜레스테롤을 감소시키며 혈압을 조절하는 기능도 탁월하다,그로인해 암 유발물질을 해독시켜 주는 효능이 있습니다.
유방암의 위험을 낮춰주고 시력을 강화 시켜 줍니다.
요거트에 있는 비피더스균과 유산균이 면역력을 증진시켜 암을 예방 합니다.
불가리스를 저는 주로 마시고 있습니다.
염증을 치료 하며 궤양에 좋고 간암을 억제해준다.
만성염증에 효과가 있으며 항산화 작용을 해서 암을 방지 해줍니다.
발암물질을 배출 하고 식이섬유가 풍부해 대장암을 예방24. 들깨간암을 예방해 주며 동맥경화에 좋습니다.
뼈 건강에 효과가 있고 활성산소를 제거해서 노화 방지를 해줍니다.
비타민c가 풍부해서 피로회복에 좋고 암세포가 증식 하는걸 막아 줍니다.
고혈압과 고지혈증 같은 성인병을 예방해 줍니다.
콩에 있는 아이소플라본이 항산화 작용을 해서 항암을 해준다.
골다공증에 좋으며 암 유발물질을 해독시켜 준다.
콜레스테롤을 낮춰주고 성인병을 예방해 줍니다.
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WRITTEN BY
- 김길주
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